【10kgダイエット10日目】紀文の糖質ゼロ麺で焼きうどん

紀文の糖質ゼロ麺を16袋購入してたんですが、残り6袋かと思ってたら昨日の分をあわせて4袋しかなかった。

継続するかどうか悩むところですが、そろそろ結果が出てきてくれるといいんですが。

なにせダイエットとか言いながらマックのハンバーガーとかナゲット食ったりしてるんで、効果があるのかよくわからん状態になってるんだよね。

誘惑に勝てない自分が情けない。

本日の体重

本日の体重は79.6kg。

昨日より1.1kg減ってます。

毎日これくらい結果が出てくれると良いんですけどねー。

昨日食べたものと摂取したカロリー

前日はやきそばソースが途中で無くなって不味い焼きそばになってしまったので、ちょっと気が重い。

焼きうどんのレシピが簡単そうだったので、昨日は焼きうどんにしました。

糖質ゼロ麺をフライパンで炒めつつめんつゆを多めに入れて水分を飛ばすだけ。

皿に盛ってからめんつゆを足したりするとベチャベチャでまずくなるので、ちょっと多いかなくらいの量のめんつゆを投入。

あとは塩こしょうをふって、お皿に盛ります。

チューブの紅しょうがと鰹節、あおさをふって出来上がり。

ちょっと麺が柔らかすぎなところは不満なんだけど、味はなかなか。

また追加で紀文の糖質ゼロ麺を注文しとこうかな。

  食べた物・量 カロリー
ゆで卵 2個 150kcal
ゼロカロリー麺 2袋 600kcal
冷やし中華 2人前 900kcal
間食 サラダチキン 210kcal
合計カロリー 1,860kcal
1日の摂取可能カロリー 2,960kcal
本日の差し引きカロリー -1,100kcal

1,000kcal以上抑えると1kgくらい減る感じだろうか。

成人男性の1日に摂取しても太らないカロリーは?

自分が1日に摂取しても太らない摂取可能なカロリーは2,960kcalです。

これにはいろいろな計算式があるみたいで、正確な数値を導き出すことは難しいです。

基礎代謝量やどれだけ運動したかなどによって変わるので、同じ人でも毎日消費するカロリーが違ってくるからです。

簡単な計算式があるのでそれを使って計算した数値を使っています。
あんまり細かいことを気にしてもしょうがないですからね。

摂取可能カロリー(=必要な推定エネルギー量)の計算式は、
自分の体重80kg × 37 = 2,960kcal

この37という数値の根拠は・・・忘れました(汗

でも、年齢や活動量などを入力して計算してくれる色々なサイトでも同じような数値が出るので、多分あってます(適当

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