【10kgダイエット5日目】順調に体重が減り始めた!

やっぱり計算は間違ってなかったみたいで、やっと体重が減り始めた。

でも昨日はたらふく鶏の唐揚げ食ったんだけどな・・・

「こんなにカラッと揚げてるからカロリーゼロ!」ってサンドイッチマンが言ってたし。大丈夫だ。

本日の体重

本日の体重は79.4kg。

昨日は体重測ってなかったんですが、本日測ってみると79.4kg!

3日連続で体重に変化がなかったんでがっかりしてましたが、やっと成果が出てきました。

うんうん、このままいくぞ!

昨日食べたものと摂取したカロリー

晩御飯のおかずが唐揚げだったんでが、たらふく食いました。

体重増えてるかと思いきや、1kgも減ってる。

何度も体重計乗り直したけど、やっぱり同じ。合ってる。

  食べた物・量 カロリー
ゆで卵 2個 150kcal
糖質ゼロ麺 2袋 100kcal
ご飯 茶碗2杯
鶏の唐揚げ 20個くらい
700kcal
1400kcal
間食 サラダチキン 210kcal
合計カロリー 2,560kcal
1日の摂取可能カロリー 2,960kcal
本日の差し引きカロリー -400kcal

 

唐揚げのカロリー高っ!
家庭で揚げる唐揚げは1個あたり70kcalくらいらしいんだけど、20個くらい食ったからなー(汗

成人男性の1日に摂取しても太らないカロリーは?

自分が1日に摂取しても太らない摂取可能なカロリーは2,960kcalです。

これにはいろいろな計算式があるみたいで、正確な数値を導き出すことは難しいです。

基礎代謝量やどれだけ運動したかなどによって変わるので、同じ人でも毎日消費するカロリーが違ってくるからです。

簡単な計算式があるのでそれを使って計算した数値を使っています。
あんまり細かいことを気にしてもしょうがないですからね。

摂取可能カロリー(=必要な推定エネルギー量)の計算式は、
自分の体重80kg × 37 = 2,960kcal

この37という数値の根拠は・・・忘れました(汗

でも、年齢や活動量などを入力して計算してくれる色々なサイトでも同じような数値が出るので、多分あってます(適当

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