【10kgダイエット6日目】映画「機動戦士ガンダム 閃光のハサウェイ」を観にいった結果

息子が大のガンダム好きなんですが、昨日は「機動戦士ガンダム 閃光のハサウェイ」ってのを観たいというので、一緒に行ってきました。

やっぱり映画館とか行くと色々食べたくなるじゃないですか?(言い訳)

映画館でナチョチップスを食べ、帰りには息子が、息子たちが(大事なので2回言いました)マックを食べたいと言うので、仕方なくマックへ。

本日の体重

本日の体重は80.5kg。

ダイエット初日より増えとるやないかい!

でもまぁ、食べましたから。
納得の増量ってことで。

最近は色々と誘惑に勝てなくなっちゃってるんですよねぇ。

昨日食べたものと摂取したカロリー

なんか久々の映画館ということでアドレナリンが出たのか、色々と食べてしまいました(反省)

映画館で食べたのナチョチョッチップスとゼロカロリーコーラだけなので、それほどカロリーは多くなかったんですが、昼飯もチャーハン食べたし、帰り道にマック行ったしで結構なカロリーとっちゃいました。

  食べた物・量 カロリー
ゆで卵 2個 150kcal
冷凍チャーハン 半袋 420kcall
倍ビッグマック 1個
ナゲット 15ピース
724kcal
810kcal
間食 サラダチキン
ナチョチップス
210kcal
150kcal
合計カロリー 2464kcal
1日の摂取可能カロリー 2,960kcal
本日の差し引きカロリー -96kcal

 

結構食べた気がしますが、一応計算上ではオーバーカロリーにはなってなかったですね。

成人男性の1日に摂取しても太らないカロリーは?

自分が1日に摂取しても太らない摂取可能なカロリーは2,960kcalです。

これにはいろいろな計算式があるみたいで、正確な数値を導き出すことは難しいです。

基礎代謝量やどれだけ運動したかなどによって変わるので、同じ人でも毎日消費するカロリーが違ってくるからです。

簡単な計算式があるのでそれを使って計算した数値を使っています。
あんまり細かいことを気にしてもしょうがないですからね。

摂取可能カロリー(=必要な推定エネルギー量)の計算式は、
自分の体重80kg × 37 = 2,960kcal

この37という数値の根拠は・・・忘れました(汗

でも、年齢や活動量などを入力して計算してくれる色々なサイトでも同じような数値が出るので、多分あってます(適当

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