【10kgダイエット7日目】焼きそばって汁ないからカロリーゼロ

焼きそばって汁ないからラーメンよりカロリー少ない気がするんですけど、実際はラーメンよりはるかに高カロリーだったりするんですよね。

ラーメンのスープってほぼお湯だからお腹は膨れやすいだけなんだな。

本日の体重

本日の体重は80.9kg。

あー、増えてるー!

唐揚げ、マック、焼きそばと3連日腹いっぱい食ってれば、そりゃーね・・・

真面目にやろ。

昨日食べたものと摂取したカロリー

昨日のチャーハン、マックのハンバーガーに続き、今夜は焼きそば。

ペヤングとかのインスタント乾麺じゃなく、生麺タイプのものなんですが、麺も太いやつ。

フライパンに大盛りのものを自分で好きなだけよそって食べるんスタイルなんですが、お腹いっぱい食べちゃいました・・・汗
しかもマヨネーズまでかけて。

  食べた物・量 カロリー
ゆで卵 2個 150kcal
ゼロカロリー麺 2袋 420kcall
焼きそば 1,500kcall
間食 サラダチキン 210kcal
合計カロリー 2,280kcal
1日の摂取可能カロリー 2,960kcal
本日の差し引きカロリー -680kcal

 

結構食べた気がしますが、一応計算上ではオーバーカロリーにはなってない・・・?ホントか?

成人男性の1日に摂取しても太らないカロリーは?

自分が1日に摂取しても太らない摂取可能なカロリーは2,960kcalです。

これにはいろいろな計算式があるみたいで、正確な数値を導き出すことは難しいです。

基礎代謝量やどれだけ運動したかなどによって変わるので、同じ人でも毎日消費するカロリーが違ってくるからです。

簡単な計算式があるのでそれを使って計算した数値を使っています。
あんまり細かいことを気にしてもしょうがないですからね。

摂取可能カロリー(=必要な推定エネルギー量)の計算式は、
自分の体重80kg × 37 = 2,960kcal

この37という数値の根拠は・・・忘れました(汗

でも、年齢や活動量などを入力して計算してくれる色々なサイトでも同じような数値が出るので、多分あってます(適当

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