【10kgダイエット8日目】ゼロカロリー麺はお腹いっぱいになるけどレシピが課題

ゼロカロリー麺をお昼に2袋食べてますが、お腹いっぱいになります。

量的には満足で腹持ちもいいので、間食食べたくなりにくいのもいい感じです。

ただ、不味い

紀文のゼロカロリー麺自体は味がないし、臭みとかも無いのでとてもいいんですが、麺だけなので自分で味付けしないといけないんですよね。

今日は家にあった焼きそばソースをかけて食べてみました。

本日の体重

本日の体重は80.6kg。

昨日よりは300gほど減ってます。

昨日食べたものと摂取したカロリー

昨日の晩御飯は生麺タイプの焼きそばだったんですが、お昼のゼロカロリー麺に焼きそばソースをかけてフライパンで炒めて食べてみました。

うーん、結構な量の焼きそばソースをかけないといけないので、それなりのカロリーになりそう。
ソースのカロリーがわからないので、下の表は適当です。
ちなみに晩御飯のチキンとほうれん草のやつもカロリーが全くわかりません。

自宅で作るものってカロリー管理が難しいな。

  食べた物・量 カロリー
ゆで卵 2個 150kcal
ゼロカロリー麺 2袋 600kcall
ごはん 2膳
チキンとほうれん草のあんかけ
700kcall
500kcal
間食 サラダチキン 210kcal
合計カロリー 2,160kcal
1日の摂取可能カロリー 2,960kcal
本日の差し引きカロリー -800kcal

紀文のゼロカロリー麺はレシピ次第ですね。
正直なところ既に飽きてきました。
明日はパスタソースでもかけてみようかな。

成人男性の1日に摂取しても太らないカロリーは?

自分が1日に摂取しても太らない摂取可能なカロリーは2,960kcalです。

これにはいろいろな計算式があるみたいで、正確な数値を導き出すことは難しいです。

基礎代謝量やどれだけ運動したかなどによって変わるので、同じ人でも毎日消費するカロリーが違ってくるからです。

簡単な計算式があるのでそれを使って計算した数値を使っています。
あんまり細かいことを気にしてもしょうがないですからね。

摂取可能カロリー(=必要な推定エネルギー量)の計算式は、
自分の体重80kg × 37 = 2,960kcal

この37という数値の根拠は・・・忘れました(汗

でも、年齢や活動量などを入力して計算してくれる色々なサイトでも同じような数値が出るので、多分あってます(適当

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