【10kgダイエット9日目】ゼロカロリー麺を続けても痩せないんだが

ゼロカロリー麺を16袋購入しましたが、残り6袋になりました。

と言っても1日2袋食べてるのでまだ5日ほどしか食べてませんが。

紀文のゼロカロリー麺は近くのお店で見かけないのでネットで買うしかないかな、と思ってるんですけど、実店舗ならもっと安く購入できるんだろうか。

本日の体重

本日の体重は80.7kg。

昨日よりは100gほど増えてます。

まぁ誤差の範囲ですけど。

昨日食べたものと摂取したカロリー

昨日に引き続き、お昼は紀文のゼロカロリー麺に焼きそばソースをかけて食べました。

が、焼きそばソースが無くなってしまって、お好み焼きソースやら普通のソースやらを皿に盛った後に掛けてたら水っぽくなってしまって大失敗。マズッ!

ゼロカロリー麺についてきたレシピ本があるんだけど、手が込みすぎててめんどくさそう。
食材を色々使うので買ってくるのも面倒だし。

やっぱりパスタソースとか使うのがいいのかなぁ。

  食べた物・量 カロリー
ゆで卵 2個 150kcal
ゼロカロリー麺 2袋 600kcal
ごはん 2膳
餃子 20個
700kcal
820kcal
間食 サラダチキン 210kcal
合計カロリー 2,480kcal
1日の摂取可能カロリー 2,960kcal
本日の差し引きカロリー -480kcal

と言いつつ、今日は焼きうどんにしてみようかと画策中。

成人男性の1日に摂取しても太らないカロリーは?

自分が1日に摂取しても太らない摂取可能なカロリーは2,960kcalです。

これにはいろいろな計算式があるみたいで、正確な数値を導き出すことは難しいです。

基礎代謝量やどれだけ運動したかなどによって変わるので、同じ人でも毎日消費するカロリーが違ってくるからです。

簡単な計算式があるのでそれを使って計算した数値を使っています。
あんまり細かいことを気にしてもしょうがないですからね。

摂取可能カロリー(=必要な推定エネルギー量)の計算式は、
自分の体重80kg × 37 = 2,960kcal

この37という数値の根拠は・・・忘れました(汗

でも、年齢や活動量などを入力して計算してくれる色々なサイトでも同じような数値が出るので、多分あってます(適当

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